生活中如何远离失眠的侵害

生活中如何远离失眠的侵害 失眠是非常痛苦的事情，失眠一直打扰着我们每一个人，这种状况让我们万分头疼和痛苦，没有人愿意经历失眠，愿意承受失眠所带来的痛苦和伤害。那么“生活中如何远离失眠的打扰”，下面我们就来一起具体的了解一下。

生活中如何远离失眠的打扰：

1、是生活规律养成按时就寝和起床的良好习惯，避免睡懒觉。

2、是睡前放松临睡前听听轻音乐，想象自己躺在温柔的沙滩上晒太阳等等，将自己的心身放松，有助于睡眠。

3、是树立信心对生活中偶而的失眠，不要过分担忧，相信自己能自然调节适应。一个月一两次失眠是正常现象，不会对自己心身造成很大损害。

4、是体育锻炼体育运动常能促进人体的新陈代谢，改善机体的供氧和用氧能力，使个体动作灵活而协调。每天应保持半小时至一小时的运动，但睡前宜避免剧烈运动。

5、是饮食适度临睡前可适度进食，但不宜过饱，也不宜进食咖啡、茶、可乐、酒等刺激性的食物。一旦上述建议不能生效，建议您仍保持按时上床的习惯。如果实在难以入睡，可起床做一些舒畅的活动，如看书、看报，待到欲睡时再上床入睡。