如何自查自己是否抑郁

 　　如何自查自己是否抑郁?合肥长淮中医医院精神科的医生告诉大家，随着现代人工作和生活压力的增加，抑郁症成为了一种普遍存在的情绪问题。而许多人往往并没有意识到自己抑郁，或者不知道如何判断自己是否抑郁。本文将会为你介绍一些自查抑郁的方法，帮助你更好地了解自己的情绪状态。

　　首先，可以观察自己的情绪和行为反应。抑郁症的症状包括情绪低落、自卑、失去兴趣和快感、精力不足、睡眠问题、食欲改变等等。如果你发现自己常常觉得情绪低落，对很多事物都失去了兴趣和热情，容易疲惫和睡眠不佳，且有暴食或厌食的倾向，那么就需要警惕，考虑是否有抑郁的问题。

　　其次，可以通过问卷自测的方式来判断自己是否抑郁。一些专业的测试问卷可以帮助你了解自己的情绪状态，比如北京大学心理咨询中心出品的《疲劳自评量表》、《焦虑自评量表》和《抑郁自评量表》等等。这些问卷一般是选择题或填空题，通过选择或填写自己的情绪反应，得出一个相应的分数或评估结果。需要注意的是，这些测试只是作为参考，不能对症下药，如果你认为自己可能患有抑郁症，一定要及时咨询专业的心理医生或心理辅导师。

　　最后，在判断自己是否抑郁的同时，也需要注意一些其他的因素。比如，可能有些人在面对压力、困难和挑战时，会出现一些情绪反应，但并不一定是抑郁症。这种情况下，我们可以尝试调节自己的生活和工作，增加一些愉悦的活动和娱乐，改善和调整自己的情绪和心态。但是，如果情绪状态持续较长时间，影响了工作和生活，甚至影响了心理健康，那么就需要考虑去医院或心理咨询中心寻求专业帮助。

　　总之，对于抑郁症的自我诊断，需要我们有正确的认知和方法，不能过度自我判断和尺度，更不能轻信一些流言蜚语和无据的说法。如果你有任何精神和情绪上的问题，一定要积极地寻求专业的帮助和治疗，做好自己的心理保健工作。