怀孕初期失眠巧预防

虽然怀孕初期失眠的现象比较常见，但并不代表其不会造成健康上的危害，也不代表怀孕后必须经历失眠，女性无法避免、无法预防。合肥长淮中医医院医生称，只要本人积极努力，任何失眠现象都是可以预防的，包括怀孕初期失眠的情况。

怀孕后的女性较好养成早睡早起、坚持体育锻炼的良好习惯，这有助于保证机体和大脑的健康状态，同时还能预防失眠。

当然，在坚持锻炼的基础上也要注意劳逸结合。注意身体状态的调节，避免大脑神经细胞能量过度消耗也是预防怀孕初期失眠的必备。

另外，注意饮食方面要保证营养和均衡，也可以使用一些助眠的食物。如牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有能使人产生疲倦感觉的作用。它是体内不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用，可使人较快地进入梦乡；小米除含有丰富的营养成分外，小米中色氨酸含量为谷类之首。中医认为，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小米适量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效；莲子清香可口，具有补心益脾、养血安神等功效。近年来，生物学家经过试验证实，莲子中含有的莲子碱、芳香甙等成分有镇静作用；食用后可促进胰腺分泌胰岛素，进而可增加5 羟色胺的供给量，故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮莲子会有良好的助眠作用。

此外，预防怀孕初期失眠还有比较关键的一点：怀孕期间孕妇的情绪由于生理的变化容易出现大幅度的波动，正是因为这样，准妈妈们不要因为怀孕过程中出现的各种不良反应而担心、忧虑，如果因此给自己造成压力，恶劣影响会更为严重。

总之，怀孕初期失眠现象是可以通过怀孕女性及家人的主观努力加以预防的，而这种预防往往只是生活中的一些小细节，简单易行，却效果明显。