治疗失眠小偏方之克服失眠的心理调适方法介绍

现代社会有关治疗失眠症的方法很多人都十分关注，因为近年来受到失眠症这一心理疾病困扰的人们越来越多，从而导致很多人都对失眠症比较惧怕，其实，只要你能够了解失眠症的病理所在，并且能够掌握自身的失眠症状，就能够通过的治疗方法将其摆脱。下面就为大家具体介绍治疗失眠小偏方之克服失眠的心理调适方法。

克服失眠的心理调适方法介绍如下：

一,保持乐观,知足长乐的良好心态.对社会竞争,个人得失等有充分的认识,避免因挫折致心理失衡.

二,建立有规律的一日生活制度,保持人的正常睡—醒节律.

三,创造有利于入睡的条件反射机制.如睡前半小时洗热水澡,泡脚,喝杯牛奶等,只要长期坚持,就会建立起“入睡条件反射”.

四,白天适度的体育锻炼,有助于晚上的入睡.

五,养成良好的睡眠卫生习惯,如保持卧室清洁,安静,远离噪音,避开光线刺激等 避免睡觉前喝茶,饮酒等.

六,自我调节,自我暗示.可玩一些放松的活动,也可反复计数等,有时稍一放松,反而能加快入睡.

七,限制白天睡眠时间,除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外,应避免午睡或打盹,否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。

通过上文所介绍的七种治疗失眠小偏方之克服失眠的心理调适方法，相信广大失眠症患者朋友已经能够基本了解上述内容了，希望还一直困扰于失眠症中的朋友们能够对上述内容进行掌握，并能够积极按照上述方法进行治疗，只有这样才能够保证自己的失眠症状可以逐渐得到缓解，较终将其摆脱。