几种食物改善老人失眠

人要是上了年纪就总容易出现睡不着、多梦、早醒等症状，这也就是我们常说的老人失眠现象。与其他年龄组的人相比，老人体质有其自身的特殊性，因此在调理方面应该更加谨慎。下面介绍几种能够改善老人失眠的食物，供大家参考。

1)葵花子。葵花子含有亚油酸、多种氨基酸、钾、维生素及多种营养成分。葵花子中丰富的维生素B2能调节人脑细胞正常代谢，提高神经中枢抑制功能。每晚嗑一把葵花子有安眠作用。

2)荔枝。荔枝味甘甜微酸，性温和。《本草纲目》称它能"安神、益智、健气"，有养血、生津液的功效。荔枝中含丰富的葡萄糖、蔗糖、维生素C、维生素B、维生素A以及柠檬酸、叶酸、苹果酸和游离氨基酸，是思虑过度、健忘失眠者的安神益寿果品，以鲜食为佳。

3)莲子。莲子味甘甜，性平和。能补益脾胃、养心安神，素有"脾果"之美称。莲子中心的青嫩胚芽部分叫莲子心，味微苦，性偏寒，主要含有莲心碱、荷叶碱、木樨甙等，具有清心除烦、强心安神、交通心肾的功能。取莲子心适量水煎，放盐少许睡前服，对眩晕、心悸、失眠、多梦者疗效。

4)核桃。核桃营养价值很高，每晚睡前吃几粒核桃仁，能安神益智、纳气平喘。

5)酸枣。酸枣有健脾养心、安神开胃的效果，其仁治失眠疗效更佳。早、晚分服，对于神经衰弱、失眠多梦疗效较好。

6)牛奶。牛奶中含有丰富的色氨酸，为人体8种必需氨基酸之一。它能使人脑分泌催眠血清素，一杯温牛奶中的色氨酸对人体的作用与一片2.5毫克的安定相同。鲜牛奶中还含有吗啡，镇静作用更好，神经衰弱和经常失眠的人，睡前饮一杯热牛奶，催眠作用尤为明显，半小时后即可入眠。试验还证明：一般安眠药物作用逐渐减弱，而牛奶的催眠作用则逐渐加强，特别是下半夜睡得更甜，这对半夜醒来后难以入睡者更为合适。

事实上，能够帮助改善老人失眠的食物还有很多，并不仅限于以上六种。以上所列六种是在生活中比较常见的，也是比较容易买到的，在具体服用时也比较方便。大家如果想了解更多的关于改善老人失眠的食物，可以咨询相关医生。