六招解决长期失眠问题

很多人的失眠持续时间都是比较长的，像这种长期失眠问题必须要尽快予以解决。那么，解决长期失眠问题应该怎么办，到底长期的失眠问题怎么解决呢？合肥长淮中医医院医生表示，解决长期失眠问题必须要讲究方法，不能操之过急，否则只能是适得其反。下面，我们给广大患者推荐六招，帮助大家解决长期失眠问题。

怎样解决长期失眠问题？

1.多做运动。白天活动少会导致晚间睡眠出现问题。

2.睡前少吃。临睡前吃太多会让人入睡困难。

3.减少摄入咖啡因。除咖啡、茶之外，碳酸饮料、用来缓解头痛、伤风及鼻塞的药物中也含有咖啡因。

4.不要喝酒。在睡前几小时内，喝上一到二杯酒，会让人难以入睡，甚至会在后半夜惊醒。

5.避免吸烟。香烟中的尼古丁会削弱入睡的念头，让人越发精神。

6.白天少打瞌睡。即使小憩，较好别超过30分钟。

如果通过以上的方法不能够解决长期失眠问题的话，应该尽快咨询专业医生，或去医院检查和治疗，因为失眠还与很多疾病有关。合肥长淮中医医院医生提示，广大患者如果对于解决长期失眠问题还有什么疑问，欢迎本站在线医生，听取医生的意见和建议。

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