孕妇长期失眠怎么办
文章来源：合肥长淮中医医院精神康复科 发布日期：2017-11-26
一般而言，长期失眠不仅导致人的情绪、精神变差，还会引发心脏病、胃溃疡等疾病。那么，长期失眠怎么办呢？我们知道，在专科医生的指导下服用一些安眠药能够很好的改善失眠症状，然而孕妇长期失眠怎么办？
合肥长淮中医医院心理医生指出，怀孕是一个令人激动但对体力要求很高的时期。一些孕妇在这个事情都出现了或轻或重的失眠多梦问题。失眠多梦是什么病？其实，孕妇在此时期的躯体症状(恶心、腿抽筋、胎动)和情绪变化(沮丧、忧虑、焦虑)都会妨碍睡眠。多梦是指从睡眠中醒来，自觉乱梦纷纭，常伴有头昏神疲的一种表现。
怀孕后长期失眠怎么办？其实孕妇失眠多梦并不是什么病，只要在每天的生活中注意以下几点就可以了，相信良好的睡眠过不了多久就会回来了。
1、由精神上的放松、规律的运动，重新培养定时睡眠的习惯。保持规律的睡眠。
2、适度曝露于日光之下，帮助调节生理时钟。
3、每天清晨起床后散步半小时，帮助调节睡眠形态。
4、试试睡前喝一杯妈咪奶粉兑的奶，放松心情，适当休息，早睡早起，不要久站、久坐，应经常变换姿势，让自己处于较舒服的状态。
较后，合肥长淮中医医院医生提醒各位准妈妈：不要给自己太多的心理压力，放松心情，保持一个良好的心态对缓解失眠症状很重要。如果您还想更多了解长期失眠怎么办的治疗方法，还可以本站的在线医生，根据您的问题，合肥长淮中医医院医生将给出全面而合理的指导意见。
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