回家的诱惑 让人失眠了怎么办

近期，《回家的诱惑》这档电视剧让不少人为此剧甚是着迷。适当的看电视是消遣、排解白天生活和工作压力的一个解决途径，然而如果因为着迷 于看《回家的诱惑》，甚至为此闹腾的夜间失眠了那么就有些得不偿失了。假如因为看回家的诱惑让人失眠了怎么办好呢？以下几点缓解失眠的措施可 供大家参考。

（1）寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要 及时求医。不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。

（2）身心松驰，有益睡眠。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态，有许多具体方法，例如：放松功，已在民间流传，可以借助。

（3）因为看回家的诱惑让人失眠了怎么办呢？饮热牛奶法。睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑 细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素；同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。

（4）睡眠诱导。聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还 可以此建立诱导睡眠的条件反射。

（5）合适的睡姿。睡眠姿势当然以舒适为宜，且可因人而异。但睡眠以侧卧为佳，养生家曹慈山在《睡诀》中指出：“左侧卧屈左足，屈左臂，以手上承头，伸右足，以右手置于右股间。右侧卧位反是。”这种睡眠姿势有利于全身放松，睡得安稳。

你还在为看《回家的诱惑》而被失眠痛苦地折磨着吗？如果是这样的话，建议失眠者不妨按照以上几个方面进行自我调节，以减少或是降低因为夜 间失眠而给自己带来的危害。不管是失眠问题，还是因为看《回家的诱惑》而给自己带来其他心理问题，大家都可向在线心理咨询医生求助。