遇到晚上睡觉失眠怎么办较好

由于社会的发展进步，人们生活节奏的加快，很多的心理问题都会对人的健康产生威胁，其中失眠就是新世纪人们面对的难题之一。那么，遇到晚上睡觉失眠怎么办较好呢？这是很多存在失眠的患者提出的疑问，下面我们就请医生为大家进行解答。

失眠，又称不寐，是指病人入睡困难，或睡而易醒，时睡时醒，以致不能获得正常睡眠的一种病证，是老年临床常见多发病。近年来，随着生活节奏的加快及生活压力的加大，失眠患者越来越多，同时还可能伴有头痛的症状。可以采用以下方法治疗失眠头痛，疗效甚佳，介绍如下。

1、心理方面：认识自己的生理周期。大多数人的心理状态和精力充沛程度在午后达到精力的高峰，但有个人差异。可以连续记录自己的清醒度、对事物反应的敏捷度等心态，找出自己的精力和心态的周期性，以便日后合理安排每日的活动。

获得心理医生的帮助。心理医生正规的心理学干预，直接的心理治疗，能增加心理承受的能力和调节能力，尽快恢复健康的心态。

2、调理方面：疲劳、头痛、失眠等不适感，提醒你已超负荷，该进行调整与休息了。较好的调整方法是运动，要劳逸结合，重视运动。长坐着工作的人，每隔1小时活动一下，拉伸一下筋骨。放松的静坐一会儿，到树下深呼吸，做做保键操等。

午睡不容忽视。午睡可以保证工作效率，午睡较好能平躺在床上或沙发上，不要趴在桌上（易发生慢性颈肩病），时间宜在半小时左右。

读了上面的文章，相信大家对“遇到晚上睡觉失眠怎么办较好”这个问题已经有了一个比较正确的概念。失眠的患者在我们现如今的社会中并不少见，患者除了进行必要的心理调节以外，也要注意平时的生活细节等方面的调节，这样才有利于疾病的治疗。