运动神经衰弱怎么办

运动神经衰弱是现在都市上班族比较容易产生的问题，也是一个引起普遍关注的问题，那么，运动神经衰弱该怎么办呢？我们的神经衰弱医生提供了三种运动方式，来帮助患者克服运动神经衰弱，下面我们一起来学习一下吧。

运动神经衰弱怎么办？

一是散步。尽量选择在优美、安静的环境中散步，能在改善心肺功能及提高摄氧的同时，使人感到愉快。开始散步应坚持每天步行1500米，并力争在15分钟内走完；以后逐渐加大散步距离，直到45分钟走完4500米。

二是跑步。有研究证明，人在跑步时，大脑会大量分泌内啡肽，也被称为“快乐激素”或者“年轻激素”。它能让人产生欢乐、愉快、满足的感觉，可以帮助人排遣压力和忧郁。跑步的时间以傍晚为宜，速度应至少每分钟跑120步，频率为每周至少跑3次，每次持续跑30～50分钟。

二是跳绳。一方面跳绳能增加人体的协调性；另一方面由于在跳绳过程中，头部需要上下快速移动，能加强前庭功能。这些都能产生良好的心理感受，提高自信心。跳绳速度为每分钟30～60次，隔天一次，每次持续10分钟。

以上缓解运动神经衰弱的方法都是我们在平时的日常生活中非常容易满足的，只有能够坚持进行，相信对运动神经衰弱的克服一定会有所帮助。当然，在必要的情况下，还是要到正规的医疗机构寻求专业的帮助，也可以直接咨询本站医生。