用自我调节法怎样治神经衰弱

神经衰弱的有些自我调节法需要在心理咨询师的指导下进行，一般不用药物，只需对自己进行一定的心理调节。究竟用这些自我调节法怎样治疗神经衰弱，它的具体方法方法有哪些？自我调节法主要包括两大类：音乐治疗和自我暗示治疗。

神经衰弱自我调节方法之一：音乐治疗

根据自己的症状情况和条件，选用一些古典式轻音乐曲，或清晨，或下午作业疲劳时，或入睡前，边休息边听听轻音乐（尽量不要用迪斯科之类乐曲），常有消除疲劳和紧张，减轻心理压力及娱乐身心等一举多得之效。需要提醒的是，听音乐时间要合理，不要过长，同时音量也不要过重，否则，恰得其反。

神经衰弱自我调节方法之二：通过自我暗示法加以自我调节

比如在睡前，主要通过言语暗示，放松身体各部位。注意切勿速度过快或漫不经心。催眠的暗示语可以是：“我的全身轻松了，困乏了&hellip &hellip 我的全身都充满了倦意，手脚已无力动了，我很想睡了&hellip &hellip 我的眼睛已睁不开了，我真想闭上眼睡一觉了&hellip &hellip 我很快就会睡着了&hellip &hellip 浓浓的睡意笼罩了我，我要睡了，要深深地睡一觉了&hellip &hellip 我要睡了，我马上就要熟睡了&hellip &hellip ”注意千万别去想这暗示语是否有道理或有作用，只要跟着做就行了。

在上述文中提到的两大类方法中，相对于音乐治疗，自我暗示法更常被使用。当然怎样治神经衰弱，选择有很多。但是如果您也想选用自我调节法来治疗精神衰弱，建议您一定要提前询问医生的意见，毕竟每个人的实际病状都不相同，在医生的指导下进行治疗更安全更科学。