如果有失眠多梦神经衰弱怎么办

随着社会的快速发展，人们的心理健康问题也正在承受着巨大的挑战，很多的心理疾病就成为了困扰人们健康的问题的杀手了。失眠多梦神经衰弱在临床上很是常见，尤其是生活工作压力较大的朋友更易患此病，对人的健康产生危害。那么，如果有失眠多梦神经衰弱怎么办呢？

失眠，又称不寐，是指病人入睡困难，或睡而易醒，时睡时醒，以致不能获得正常睡眠的一种病证，是老年临床常见多发病。近年来，随着生活节奏的加快及生活压力的加大，失眠患者越来越多，可以采用以下方法治疗失眠，疗效甚佳，介绍如下。1、心理方面：认识自己的生理周期。大多数人的心理状态和精力充沛程度在午后达到精力的高峰，但有个人差异。可以连续记录自己的清醒度、对事物反应的敏捷度等心态，找出自己的精力和心态的周期性，以便日后合理安排每日的活动。获得心理医生的帮助。心理医生正规的心理学干预，直接的心理治疗，能增加心理承受的能力和调节能力，尽快恢复健康的心态。2、调理方面：疲劳、头痛、失眠等不适感，提醒你已超负荷，该进行调整与休息了。较好的调整方法是运动，要劳逸结合，重视运动。长坐着工作的人，每隔1小时活动一下，拉伸一下筋骨。放松的静坐一会儿，到树下深呼吸，做做保键操等。午睡不容忽视。午睡可以保证工作效率，午睡较好能平躺在床上或沙发上，不要趴在桌上（易发生慢性颈肩病），时间宜在半小时左右。

关于“如果有失眠多梦神经衰弱怎么办”的问题，以上医生已经为大家介绍地很详细了，应该能够对很多的朋友有帮助。患有失眠神经衰弱的朋友，一定要寻求正规的治疗，除了治疗外，日常也要多多学习一些缓解失眠多梦的好方法，也要注意食疗的重要性。