轻度神经衰弱患者可以先自我调节

对于轻度神经衰弱，患者在心理上可以轻视它，但是在行动上却一定要积极。轻度神经衰弱患者可以行一些自我调节，将轻度神经衰弱的症状减小到较低，那么，轻度神经衰弱的自我调节方法有哪些呢？下面我们一起来看看。

(1)轻度神经衰弱通过呼吸控制法加以调节。呼吸法有：

①深呼吸法，做到深长缓慢，腹部上下起伏，注意体会呼吸时的声音和躯体越来越松弛的感觉。

②叹气法，站立或坐着深叹一口气，然后让新鲜空气自然地进入肺部。

③拍打呼吸法，直立，两手自然垂直，慢吸气，后用两手指尖或手掌轻敲打胸部各部位，呼气时适当用力一点一点间歇地吐。

④交替呼吸法，即堵住一侧鼻孔吸气，换堵一侧呼气，反复10-30次。

(2)通过自我暗示法加以自我调节。比如在睡前，主要通过言语暗示，放松身体各部位。注意切勿速度过快或漫不经心。催眠的暗示语可以是："我的全身轻松了，困乏了&hellip &hellip 我的全身都充满了倦意，手脚已无力动了，我很想睡了&hellip &hellip 我的眼睛已睁不开了，我真想闭上眼睡一觉了&hellip &hellip 我很快就会睡着了&hellip &hellip 浓浓的睡意笼罩了我，我要睡了，要深深地睡一觉了&hellip &hellip 我要睡了，我马上就要熟睡了&hellip &hellip "注意千万别去想这暗示语是否有道理或有作用，只要跟着做就行了。

(3)音乐治疗。根据自己的症状情况和条件，选用一些古典式轻音乐曲，或清晨，或下午作业疲劳时，或入睡前，边休息边听听轻音乐(尽量不要用迪斯科之类乐曲)，常有消除疲劳和紧张，减轻心理压力及娱乐身心等一举多得之效。需要提醒的是，听音乐时间要合理，不要过长，同时音量也不要过重，否则，恰得其反。

以上详细介绍了三种关于轻度神经衰弱的自我调节方法，患者一定要坚持按照以上的办法进行治疗。当然，每个人可能都会有自己的不同之处，因此治疗的方法可能也会有所差别。但不管怎样，以上的办法对轻度神经衰弱患者来说还是能够起到一定作用的。