产后抑郁七宗罪，你有吗

什么是产后抑郁症？

产后抑郁症是女性精神障碍中较为常见的类型，是女性生产之后，由于性激素、社会角色及心理变化所带来的身体、情绪、心理等一系列变化。

发病时间与概率

典型的产后抑郁症是产后6周内发生，可持续整个产褥期，有的甚至持续至幼儿上学前。

产后抑郁症的发病率在15%～30%

产后抑郁症通常在6周内发病，可在3～6个月自行恢复，但严重的也可持续1～2年，再次妊娠则有20%～30%的复发率。

产后抑郁的病因

1、完美主义的性格

过于追求完美主义，或对自身期望过高的女性，遇到困难往往不愿意寻求帮助，又无法很快适应母亲的身份。当丈夫不理解自己，或不承担共同养育的责任，她们会觉感到压力过大而抑郁。

2、怀孕期间有严重的情绪波动

怀孕期间有过严重的情绪波动，如搬家，有亲朋离逝等等都会使孕妇更容易产生产后抑郁症。

3、内分泌变化的影响

由于怀孕和分娩导致女性内分泌发生变化，尤其是产后，体内激素水平急剧变化，常常会导致产后抑郁症的发生。

4、遗传因素

有精神病家族史，特别是有家族抑郁症病史的产妇，产后抑郁的发病率高，说明家族遗传可能影响到某一妇女对抑郁症的易感性和她的个性。

5、躯体疾病成为促发因素

有躯体疾病或残疾的产妇已发生产后抑郁，尤其是感染、发热时对产后抑郁的促发有一定影响。

症状及对策

症状：爱哭

没有特别悲伤的事也会自觉的泪流满面。有时是因为过于疲惫，有时只为了别人一句无心之言，就会觉得伤心而流泪。

缓解对策：

不要勉强自己，一定要坚强的克制情绪，如果哭泣真的能使自己恢复活力，那就大哭一场来释怀吧。

症状：烦躁

一点小事都可能成为导火线，莫名其妙的大发雷霆。这可能由于生活方式的改变和照顾宝宝的辛劳而引发的焦躁情绪。丈夫、婆婆，甚至连婴儿都可能成为吵架对象。

缓解对策：

放松情绪，静观改变，也许新生活并没有想象中那么忙碌。先从育儿新生活中忙里偷闲的喘口气。

症状：忧心忡忡

次当妈妈，次接触小婴儿，难免会对育儿生活缺乏信心。可是，过于杞人忧天的状态是无法好好担负起育儿责任的。

缓解对策：

要知道，小婴儿的成长能力远远超乎成人的想象，要相信这份力量，好好品位母子相处的幸福感觉。

症状：自闭

多了一个小家伙，难免少了一些自由，如果遵循传统坐月子的观念，月子期间不能外出散心，更是让新妈妈深感压力。这样的压力之下，会让人觉得自己好比“笼中鸟”，无论如何也快乐不起来。

缓解对策：

好好的与家人沟通，或让丈夫帮忙，出去走走，散散心，定会让你精神百倍的。

症状：爱发脾气

谁都不喜欢“孤奋战”的感觉，忙碌的育儿生活更需要个帮手来分担，而有些丈夫就是不太会分担家事或在育儿生活中帮不上忙，因此便造成了爱发脾气。

缓解对策：

在发泄之前，不妨冷静下来，把自己的辛劳和对丈夫的期待都诚恳的告诉他，通过良好的沟通，或许他会有所改善。

症状：无精打采

刚刚结束分娩，又要当妈妈，虽然知道有一大堆事要做，但却提不起一点精神来，严重者可能会有离家出走的倾向。

缓解对策：

不要事事力求完美，敞开心胸，尽力而为就能从过程中体会到真正的乐趣。

症状：有虐待倾向

面对哭闹不止的宝宝，面对孤独，缺乏商谈对象的育儿生活，有时就会让新妈妈陷入虐待婴儿的倾向当中。

缓解对策：

用倾诉代替动手，毕竟在你“手下”的是毫无搏击之力的弱者，无论如何也要克制。实在难以克制焦躁情绪时，就别顾忌对方是谁，好好倾诉自己心里的苦恼。