神经性失眠的日常调理方法

失眠的致病原因多种多样，如患者是否滥用物品或因为治病而吃下的药物引起的问题，是否有心理障碍，外部需求与生理节奏之间有否冲突。如果无法确定特别的原因，那么，就只能诊断成神经性失眠。

神经性失眠在进行药物治疗和心理治疗同时也要注重日常调理。　1.改善睡觉的环境。主要是一个清静的卧室和舒适的卧具 通风是卧室的一个重要条件,因为新鲜的空气比什么都重要.无论室外的温度高低,睡觉之前都应该开窗换气.选择一张舒适的床,一般以软硬适中的棕绷床或软木板的褥子为宜.枕头软硬要适中,尽量做到冬暖夏凉

2.要有正确的睡眠姿势。一般主张向右侧卧,微曲双腿,癸身自然放松,一手屈肘放枕前,一手自然放在大腿上。正确的睡姿是缓解神经性失眠的好方法。

3.要养成良好的睡眠习惯。无论是每晚的睡眠还是白天的小睡都要尽量保持在同一个时间上床和起床,节假日也不例外.要进行有规律的适度的行动。

4. 顺应生物钟。如果我们每天准时起床,定时去迎接每天早晨的阳光,那么你的生物钟就会准时运转.研究表明,这是提高睡眠质量改善神经性失眠的关键要素之一.

5.调节饮食 晚餐七八成饱即可.睡前不要吃东西 ,以免加生胃肠负担 忌饮浓茶与咖啡 忌喝酒。

6.睡觉时间。能取得较好的睡眠质量的入睡时间是晚上9点到11点,中午12点到1点半,凌晨2点到3点半,这时人体精力下降,反应迟缓,思维减慢,情绪低下,利于人体转入慢波睡眠,以进入甜美的梦乡。

神经性失眠是心理专科的常见病,长期服药治疗会产生药物依赖性,故目前较新的治疗方法为心理治疗,专业心理医生采用心理疏导,催眠治疗,森田治疗,行为治疗、物理治疗等配合少量药物及日常调理才能疗神经性失眠。