得了强迫症，整天神经兮兮的，怎么办呢

满灌法

简单地说，就是一下子让你接触到较害怕的东西，比如说你有强迫性的洁癖，请你坐在一个房间里，放松，轻轻闭上双眼，让你的双手涂上各种液体，而且努力的形容你的手有多脏，这时你要尽量地忍耐，当你睁开眼，发现手并非你想象的那么脏，对思想会是一个打击，即不能忍受只是想象出来的。

若确实很脏，你洗手的冲动会大大增强，这时旁边的人将禁止你洗手，你会很痛苦，但要努力坚持住，随着练习次数的增加，焦虑会逐渐消退，但此法适合意志力较强的人进行。该治疗持续时间的长短主要依据是否让儿童青少年消除焦虑和回复宁静为准，因此，采用这种方法的治疗时间要比较长一些，大约在2小时左右。

系统脱敏法

先学会放松的方法，然后由易到难列出强迫性行为的次数和激怒情境，再对每种情境下的强迫行为逐渐进行放松脱敏，就洗手癖而言，应一步步地减少洗手时间，增加赃物的刺激量，依次执行下去。

认知学习法

榜样学习技术也经常被运用于强迫症的治疗中，主要有参与示范和被动示范，其中参与示范运用较多。和系统脱敏一样，实施参与示范也需要建立刺激等级。从较低等级到较高等级，治疗者逐渐示范暴露在相应的情景中，然后再由患者自己去逐渐面对这个情境，知道能够独立面对为止。被动示范也是让患者观察治疗者从低到高地接触各种情境，所不同的只是不让患者介入情境。

此外，这两种治疗都采用反应阻止法。譬如，在治疗强迫性洁癖的时候，治疗者可以借助于某种协议来阻止儿童的所有洗手行为。从国外现有的资料来看，一般认为参与示范比被动示范的治疗效果更好一些。此外，示范学习经常可以与暴露治疗结合起来加以使用，效果会更好。

教你做到「顺其自然」的强迫症治疗方法“亦止法”

强迫症的根源问题

究其根源，是不健康的心理模式造成的，简单来说，唯有改变这种习性的心理(敏感、多虑、多疑、执着、完美主义等特质)，强迫症才能疗。任何一种的强迫症的治疗方法都应该着重这一点。

强迫症顽固的原因

患者是能意识到不合理的，但为何强迫症患者却又无法控制地“想”或“重复行为”呢？这正是问题的关键。很多强迫症患者认为只要消除了这个担忧或那个疑问，问题就解决了。

但这只是一种表象，即便解决了这个问题甲，接下来还会遇到问题乙、丙、丁，强迫的模式没有改变，还会反复的投射在不同的对象上，这也是强迫症顽固的原因。很多强迫症的治疗方法更多注重于强迫的表象问题上，没有追溯其根源，导致难以治疗。

对强迫症“说教”是不管用的

简单来说，强迫症患者表现出的症状都是想象、妄想造成的，只有改变强迫的习性思维，安住当下，胡思乱想、妄想就会停止，如此，强迫的观念、行为自然就会消除。

但当强迫思维或念头产生时，若你去和它理论、说教，结果只会陷入无尽的强迫与反强迫的纠缠中而无法自拔。

对于强迫症的疗愈来说，唯有对其表现的强迫思维、念头、行为，停止对抗、纠缠，即不评判、不分析、不纠缠、不思考、不作为，也就是“顺其自然、无为而为”的道理，如此才是根本的疗愈之道。所以，如果能做到顺其自然，强迫症自会。

治疗强迫症的较大障碍

强迫症自会，很多强迫症患者都知道这个道理，也了解到森田治疗的核心思想“顺其自然”是治疗强迫症较的方法，但却不知道如何才能真正做到“顺其自然”。

做到顺其自然的方法亦止法

亦止法，"亦"是"就是"的意思,"止"是"不动,不变,停住,平静的意思."亦是如此"通俗解释是：就是这样、就是如此、如此而已。

其实，亦止法主要是帮助强迫症患者在生活中，能够做到顺其自然，不要抱着强迫心理，保持一个常态的心。