如何自己治疗社交恐惧症

社交恐惧症近年来似乎越来越常见，这种疾病患者常拒绝和他人交往，封闭自我，长期如此无疑会影响患者的正常生活或工作。那么有没有什么好办法可以治疗社交恐惧症呢？如果向心理医生求助，方法自然有很多，而本文则要为大家介绍一些自己治疗社交恐惧症的方法，供大家参考。

自己治疗社交恐惧症，须明白的是，治疗的关键是要有良好心态，培养自己的自信心和抗压能力，不要遇到困难和挫折就一蹶不振。可进行一些自我调节。如强迫自己做数次深长而有节奏的呼吸；与别人在一起时，开始时不妨手里握住一样小东西，会感到有种安全感；学会微笑，经常大声朗读一些课外书籍、报刊杂志，开拓视野兼练胆量等。

如果是家里的孩子有社交恐惧症，那么作为家长，要学着欣赏、肯定孩子，鼓励孩子多交朋友，提醒孩子不要过分注意自己的举止。同时，还要多鼓励孩子与别人交往。那么，除了治疗外，社交恐惧症有什么办法预防吗？

预防社交恐惧症，要从心理上去除在社交中的自卑感。若带着消极心理，常会使自己不愿多说话。其实，每个人都有长处和短处，在社交上不如别人，并不是什么都不如，要多想一想长处。不习惯社交的人，尤其要去掉自卑感，树立一种自强、自信、自立的自我精神，只有这样，在心理上才能战胜消极，在待人接物中，变得主动、显得落落大方。

上述内容为大家简单介绍了如何自己治疗社交恐惧症的方法以及该病的预防方法，适合部分患者参考使用。如果您还想了解更多更全的治疗社交恐惧症的方法，可以来合肥长淮中医医院在线咨询，这里有专业的心理工作人员为您解答相关问题。