中度抑郁应该如何自我护理呢

抑郁症是很常见的一种心理疾病，发病的时候患者的意识消沉、食欲下降、对待任何事情都十分悲观，而且看待事情的思维方式也不一样，总之抑郁症会给患者带来的巨大的伤害，对对中度抑郁症患者来说日常应该怎么护理呢？

宣泄法：把自己的感情出口放宽，莫使心胸像个瓶颈，对待现实中出现的不公平的有意见的甚至令人气愤的事情，采取说出来以消怒气或是把怒气转移到某种物品上对其摔打、发泄一番的方式，这其中包括释放、转移等办法，此法国外常用，效果很好。

运动法：经常做些简易气功、健身操或打球、跳舞来活动筋骨、舒展身心。每晚临睡前用热水泡脚，再搓搓脚底。平日刻意鼓励自己要保持愉快的心情，不要胡思乱想。多与人交往，多参加有意义的社会活动。据心理医生推荐，运动是我们所拥有的较好的天然抗抑郁症剂。

胸襟开阔：人们在日常工作生活中，应该豁达、宽容。这样才能容山纳川，处乱不惊。博大的胸襟有如一剂“强心剂”，能地提高心理构架的负载力与免疫力。

欲望适度：“当淡泊处且淡泊”。研究指出，当人的欲望成算术级数增长时，其内心的烦恼痛苦则成几何级数增长。可见过度的欲望与贪求不仅无益于人生存价值和意义的充实，更无益于心理的健康。健康而富有生机的心理构架不全建立在简单而亢进的欲望之上，用心去品人生中平凡的充实，于功名、财富的追求中存几分“古今多少事，都付笑谈中”的淡泊，使生命的质地健康而澄澈，积极而磊落。

抑郁症这种疾病会根据患者不同的症状表现有不同的分类，而中度抑郁症算是比较严重的了，为了不影响患者的健康，当患者发现自己有抑郁症的迹象的时候一定要及时寻求心理医生的帮助，患者周边的朋友也应该给予患者帮助。