睡眠不好失眠怎么办

失眠是很多人都会具有的一种问题，是指患者无法入睡或无法保持睡眠状态，从而导致睡眠不足。长期失眠对患者的身心具有很大伤害，长期睡眠不足、休息不好也会大大影响工作效率，那么我们在患上失眠时应该怎么办呢？下面我们来具体讲一下。

失眠通常是指患者对睡眠时间和或睡眠质量不满足并影响白天工作及生活的一种情况，其主要表现为入睡困难、经常醒及早晨醒的过早。失眠会引起患者的疲劳、心里不安、全身不适，还有无精打采、反应迟顿、头痛等症状，失眠的较大影响是精神方面的，严重的甚至会导致精神分裂。起失眠的原因也比较多，比如引服用某些影响中枢神经的药物，还有些人压力过大，也会引起失眠，有些人由于一些不健康的生活方式也会引起失眠的发生。

在患上失眠后，不要过于焦虑，可以进行一些自我调节。可以尝试一下按摩穴位，用指端按掐涌泉、太溪、失眠三穴各3-5分钟，结合温水泡脚后按掐效果会更好。太溪穴位于内踝骨后缘与跟腱的中点;失眠穴位于内踝骨与外踝骨连线，在脚底的中点;涌泉穴位于前脚掌三分之一处凹陷中。同时也要保持平常而自然的心态，出现失眠状况时不必过分担心，越是紧张，越是难以入睡，结果适得其反。有些人出现失眠状况，所以内心很是紧张不安，这样对睡眠本身及其健康的危害会更大。同时身心松驰，也会对睡眠有益。睡前可以到户外散步，放松一下精神，或睡前用热水泡脚，然后再上床，对顺利入眠也有很大好处。然而严重的失眠还是要去医院进行正规治疗，否则很容易引起严重后果。

通过的以上这些讲解，我们知道了一些基本的应当失眠的方法，同时我们也应该做好防范措施，预防失眠的发生，生活中要保持良好的生活习惯，适当进行体育锻炼，保持愉快的心情。当患者自身的身心健康受到不利影响的时候也一定不要忽视对失眠进行正规治疗。