晚上失眠怎么办 治疗失眠试试这些食治疗

随着现代社会的不断进步，人们的生活水平也逐渐的提高，当然压力也是越来越大的。伴随着压力的不断增大，很多人出现了失眠的症状。那么，晚上失眠怎么办呢？治疗失眠试试这些食治疗。下面，我们就一起来了解一下晚上失眠怎么办？治疗失眠试试这些食治疗。

当我们晚上失眠时要选择优质床垫对提高睡眠质量有很好的作用。要注意改善睡眠环境，这样有利于减轻大脑的兴奋状态。患有失眠朋友们在睡觉前较好不要喝咖啡、茶等，要养成规律性的生活习惯。在睡觉前的一两小时抽出十几分钟集中精力把白天的事情想一想，做出该如何处理问题的决定，之后将第二天要做的工作简单地做个计划。可以帮助你减少烦恼、放松大脑，使你能够一上床就很快入眠。在一整夜的时间里,只要中途醒了睡不着,就要起床休息会，等有困意了再睡。

治疗失眠的食疗方法有以下几种。1、小米红枣粥：准备小米60克，大枣6枚去核，蜂蜜30克。将小米、大枣煮粥，粥熟后调入蜂蜜在睡前食用。2、大枣甘麦舒心茶：取大枣12枚、小麦30克、甘草6克、合欢花9克，放在一块加水煮沸后然后再用小火煮5分钟。冷凉后调入蜂蜜，当茶喝。3、百合莲子粥：取干百合、莲子、冰糖各30克，大米100克。干百合、粳米、莲子一同放于锅中熬煮，快熟的时候加入冰糖食用。

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