简单4招赶走抑郁症 合肥治疗抑郁症去哪家医院

只有在秋冬季节的时候会出现抑郁吗？那可不一定。当夏季出现医院时是很容易被忽略的。合肥长淮中医医院的医生指出，如果一个人的情绪变得低落、缺乏兴趣，我们很容易觉得他是抑郁了。你出现抑郁时该怎么办呢？

4招情绪调整法 赶走抑郁

当出现这些抑郁信号时，要及时到医院就诊，接受专业正规的抗抑郁治疗。而在治疗之外，自己也要学会调整，况在门诊里经常会教患者一些情绪调整方法，以此来赶走隐匿性抑郁症带来的身体不适和情绪低落。

1. 睡眠治疗——别小看白天的昏昏欲睡：对于有失眠、早醒或入睡困难的人而言，经常会陷入一个晚上睡不好白天补瞌睡的恶性循环，千万别小看了白天昏昏欲睡这个问题，这时候其实是在消耗夜间的睡眠能量，所以这些人到了晚上就更难入睡，即使好不容易入睡，也经常会被惊醒。因此，要做到白天不补觉不卧床，中午或下午昏昏沉沉想睡的时候不如起来走一走，和同事说说话，到了晚上也别提前上床等觉，等困了再上床，睡眠自然就会调整好了。

2. 饮食治疗——增加朋友聚会有助开胃：如果是食欲下降较为明显，则需要适当改变饮食，可增加一些酸辣开胃的菜肴；还有一个既能开胃又能调节情绪的办法，就是增加朋友聚会，联络感情增强朋友支持系统的同时，愉快的聚会总能让人胃口大开，提高食欲。合理控制饮食时间，避免因为情绪不佳而暴饮暴食，尤其不要在晚饭后摄入过多富含碳水化合物的甜食。此外，一些粗粮、面包、牛肉、香蕉、柑橘、巧克力、咖啡和绿茶都是很好的“情绪补充品”。

3. 环境治疗——回归儿时，激发心理自愈力：人抑郁后，总会有回归的表现，如林黛玉的使小性子，爱哭爱流泪等；回归孩提时代，其实就是回归人的本性，孩子做事，随性子来，是心灵较放松的时候。不过，重要的是，我们首先要承认自己抑郁了，这样的回归，是有意识地回归，“自我修复”的效果会更好。因此，郁闷得时，可以在家放放儿时喜欢的电影或动画片，或者干脆回一趟老家，在儿时的环境和回忆里放松身心。

4. 运动治疗——多参加集体运动：这是赶走夏季隐匿抑郁的好方法。如羽毛球、篮球、乒乓等，这些具有对抗性的运动比单独的运动（如跑步、散步、游泳等）能提高参与者的情绪，培养其活泼、开朗、合群的个性。建议每周至少参加一次集体运动，每次持续时间30分钟。