较近老是失眠多梦怎么办

较近老是失眠多梦怎么办？网友在合肥长淮中医医院在线咨询中纷纷询问此问题的答案。一般来说，今夜失眠了与老是失眠的问题我们并不能解决不再犯。同感冒发烧一样，失眠多梦也可多次发生在我们身上。那么，老是失眠多梦怎么办？有何解决办法呢？我们不妨看看以下介绍的失眠的预防与保健方法。

失眠的原因有多种，如精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素常可引起失眠；工作和学习压力过重、环境改变、噪音、光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因；晚餐过饱、睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠。针对这些原因，想要改善睡眠质量，可尝试以下办法：

①以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。

②参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动，提高神经的调节能力。

③生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。

④眠纳多宁、卵磷脂等保健食品，有很好的调节神经功能方面的作用，有助于改善睡眠。

老是失眠多梦怎么办的自我调节方法：

食醋一汤匙，倒入一杯冷开水中饮之，可以催眠入睡并睡得香甜。

经常失眠,可用莲子，龙眼，百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的疗效。

心虚多汗失眠者,可用猪心一个切开，装入党参，当归各25g，同蒸熟，去药，吃猪心并喝汤，有良效。

较近老是失眠多梦怎么办？你还在为此问题发愁而不知如何是好吗？那就赶紧试试以上介绍的方法吧！如果您觉得这些方法还不足以改善您的睡眠状况，可以本站在线医生，获取全面详细的指导。