更年期神经官能症失眠的治疗方法有哪些呢

更年期是指女人绝经前5、6年的这个时段，更年期的妇女，精神状态经常都会很反常，很容易患上更年期神经官能症，且很难治疗。他们患上该病的典型的特点就是经常失眠。那么，对于更年期神经官能症失眠的治疗方法有哪些呢？

1、增加运动和体力劳动。运动和体力劳动可以让人们在白天的时候精力得到适当的消耗，晚上睡觉的时候更有利于人体放松，从而进入睡眠状态。

2、减少上床时间。失眠患者每天在床上的时间较多应不超过8小时。尽量不要养成白天再补觉的习惯，要保证正常的作息时间。

3、改变患者对睡眠的错误认识。患者应该认识到：睡觉和吃饭一样，是很正常的一种身体需求，不要刻板地要求自己睡眠长度保证在几小时之内，这样会使睡眠成为人的一种心理负担。保持一个正常的心态，晚上困了就顺其自然的睡觉，消除对睡眠的紧张才是保证睡眠质量的关键。

对于更年期神经官能症失眠的治疗，根本是调节患者的激素分泌。因为情绪的不稳定导致激素分泌不正常，激素的不正常又会促进情绪的不稳定，如此恶性循环，会使患者的病情更加严重。调节好激素分泌是治疗的关键。