如何调节疏解压力调整心态呢

1、压力呼出去：5分钟，心情不佳时当你感觉心情不好而不想工作时，可以很深地呼气。呼气的时候，感觉你是在把黑暗的心情抛出去。你会惊讶地感到，低潮的心情消失了，自己突然恢复了正常。

2、花香：2～5分钟，随时靠近一朵花，让它的芬芳充满你；然后慢慢地远离那朵花，但是继续捕捉它的芬芳——那气味越来越精微，你需要将更多的觉知和能量都带到鼻腔。如果闻不到那芬芳了，就再靠近它，捕捉那芬芳，然后再退远……渐渐地，你会对花的气息越来越敏感，保持办公桌或家中有鲜花，生活也将充满芬芳。

3、聆听：5～10分钟，坐着时什么事都不要做，只要保持耳朵一直打开，只要听。即便在地铁、超市，有很多噪音，像听音乐一样带着同感力去倾听，不要在头脑里面排斥这些嘈杂声音，尽量去听它。突然间，你会了解到，你已经改变了噪音的品质——它变成了一首很美的曲子。

4、看：5～10分钟，随时看的对象可以是一朵花、一块石头、一棵树、一只飞翔的小鸟，或一朵飘动的云。只是看，只是注视，不要评判说“很美”或“很丑”，不要将语言带进来。头脑将会觉得不舒服，想要说些什么，你只要对头脑说：“保持沉默，让我看！我只要看。”

5、发呆：5～10分钟，随时让自己发一会儿呆，什么也不做，什么也不想，让脑子变得空白，是一种非常好的补给能量的方法。事实上，发呆非常像是静心冥想，只是发呆不需要正襟危坐，对环境要求也不高。找个角落，静静地一个人呆呆地待一会儿，让自己放空一会儿，是非常享受的。

6、营养补充剂：营养不足可能会让人暴躁、忧郁等等，除了均衡营养以外，还可以补充B族维生素，B族被称为快乐维生素，有助于舒缓神经、平静情绪。平静的心情让你在工作中能够轻松应对，不至于在贸然冲动，帮助你作出正确的决定。