上班族焦虑症的表现及预防

焦虑症的发病原因目前并未明确，一般认为与个性特点、遗传因素、应激因素、不良事件、躯体疾病等密切相关。焦虑症的表现主要分为情绪方面和身体方面的症状。焦虑症往往情绪表现比较明显，患者常常感觉到紧张惊慌、焦虑不安、提心吊胆、害怕恐惧、忧虑担心等。有时还会害怕在公众场合逗留、说话，甚至害怕别人的目光、表情、言语等。又或者产生情绪淡漠、压抑等情况。上班族焦虑症的表现及预防：

身体表现方面，焦虑症患者在焦虑、紧张的同时常常见到自主神经功能亢进症状，比如出汗、心慌、口干、气短、颤抖、面色发红等，有时甚至会出现濒死感，因为极度难过而产生异常感觉，严重的时后还可以出现失控感等表现。

另外，焦虑症患者往往表现出精神和注意力难以集中和记忆力衰退等，而且焦虑症患者通常伴有睡眠障碍，容易失眠，入睡比较困难，易醒、易做梦，常从恶梦中惊醒，并且感到心慌。

上班族焦虑症的表现及预防

患者首先要学会深呼吸。当你感觉到心情紧张的时候，可以尝试深呼吸，可以缓解你的压力，消除紧张。又或者当你觉得急躁焦虑的时候，脉搏突然变快，呼吸也变的急促。可以试着深呼吸，可以帮助减慢呼吸的速度，让身体相信焦虑已经不存在了。正确深呼吸是用腹部进行呼吸，当你在完成一吸一呼的动作时，腹部也会跟随着一起一伏。

患者也可以通过活动下颚和四肢来治疗焦虑症。我们在感觉到压力的时候，常常都是会把牙关咬紧。其实这个时候，我们可以试着放松我们的下颚．可以向左右两边摆动，让我们的肌肉放松，缓解心里的压力。又或者可以做一些扩胸运动，很多人发现，当焦虑来临时，肌肉会出现紧绷，导致呼吸困难。这个时候我们可以尝试做一下上下转动双肩的运动，再加上深呼吸。在举肩的时候，进行吸气，松肩时，进行呼气。

患者要保持乐观愉悦的心情，有助于焦虑症的治疗。当我们发现信心不足的时候，我们可以试着想象一下过去成功的时刻，或者可以想象一下我们即将成功的画面。可以地很缓解内心地焦虑与不安，让我们充满自信。