精神焦虑症患者要有自救意识

焦虑症的典型表现类型就是精神焦虑症，这种焦虑症的患者大多数表现都在精神方面，这使得患者很容易疲劳。实际上，精神焦虑症患者要有自救意识，患病的话，可以进行必要的自我调节，以免对健康造成不必要的危害。下面，我们就看看医生的具体推荐吧。

精神焦虑症的自救良策：

步：增加自信。信是治疗焦虑症的必要前提。一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。

第二步：自我松弛。也就是从紧张情绪中解脱出来。比如：你在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让较弱的情景首先出现。并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时便算终止。

第三步：我反省。有些焦虑症是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑，压抑到无意中去了，但它并没有消失，仍潜伏于无意识中，因此便产生了病症。发病时你只知道痛苦焦虑，而不知其因。因此在此种情况下，你必须进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄，发泄后症状一般可消失。

第四步：自我刺激。焦虑性神经症患者发病后，脑中总是胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，痛苦异常。此时，患者可采用自我刺激法，转移自己的注意力。如在胡思乱想时，找一本有趣的能吸引人的书读，或从事紧张的体力劳动，忘却痛苦的事情。精神焦虑症的自救可以防止胡思乱想再产生其他病症，同时也可增强你的适应能力。

第五步：自我催眠。焦虑症患者大多数有睡眠障碍，很难入睡或突然从梦中惊醒，此时你可以进行自我暗示催眠。

以上的步骤已经为大家详细介绍了精神焦虑症患者自救的方法，相信大家已经了解了精神焦虑症患者要有自救意识这个概念了。当然，除了一些精神方面的调节外，常见的饮食治疗、药物治疗也是可以适当地缓解患者的不良情绪，在一定程度上帮助患者治疗疾病。