微笑抑郁症 远离有方法

在日常生活中，我们难免会因为生活和工作的一些事情而感觉到抑郁，特别是在社交场合中，即使自己抑郁感很强，但是为了人际关系，我们会用微笑来面对，而这种情况我们称之为微笑抑郁症。

毫无缘由地心烦意乱、食欲不振、睡不着觉……很多时候，这些不良感受似乎找不到背后的原因，但隐藏的伤痛会恶化你的生活质量，甚至让你患上“微笑抑郁症”。

近日，美国“女性地带”网站提供了治疗隐藏伤痛的5招。

1.承认自己存在问题。认识到自己存在心理冲突，而不是“粉饰太平”，才能进一步找出矛盾所在并加以解决。

2.与不良情绪平静共度。如果在生活中无法找到和谐，就应该花更多时间做些让自己平静的事情。如果不良情绪很严重，不妨试着深呼吸，与之和平共处。

3.原谅伤害你的人。宽恕是强大、明智的人所拥有的品质。要承认所有人都会犯错误，但不要报复，也别让伤害深深藏在心里。更好的做法是去原谅。

4.犒劳自己。如果朋友、家人一时帮不上你，就要自己鼓励自己，比如给自己买点喜欢的东西，吃点平时舍不得吃的食物。

5.说出来。不管心里有啥痛苦，都跟较亲近的人说出来。即使他们一时帮不了你，也有治疗内心痛楚的作用。

学会减压，学会释放，对于远离抑郁症是非常有帮助的。