秋寒冬冷如何缓解抑郁症忧郁情绪

心理医生表示，国庆假期结束后，预防秋冬季抑郁症发作应当成为人们在日常生活中注意的问题。气温的不断下降，草木的不断凋零，以及越来越常见的灰蒙蒙的天色，很容易让情绪易受感染的人患上季节性抑郁症。因而如何缓解抑郁症侵袭，就成了人们较为关注的目标。

保持健康的心态

心理医生认为，不论外力如何缓解抑郁症，内心的坚强、自信、积极的心态才是防御抑郁症的有力武器。因此人们要学会调节自己的心态，尽量保持乐观的情绪，节制喜怒。

规律合理的生活

如何缓解抑郁症还要从生活规律上下功夫。进入秋冬季，夜长日短，人们要保证充足的睡眠，良好的生活习惯是人精神健康的有力保证。此外，经常参加一些户外活动，如冬季长跑、登山等，既能增强体质，也能缓解抑郁情绪。

对于容易在干冷阴郁的天气里抑郁的人们来说，利用午间温度比较高的时候多晒晒太阳也是很好的保健方法。

加强抗抑郁食品摄入

心理医生对于食疗如何缓解抑郁症有自己的看法，他们认为，营养缺乏是招致抑郁症的重要原因。因此秋冬季里，可以有针对性地给身体补充营养，比如多吃香蕉和海产品。此外，还可以制作荸荠豆浆饮料或者芝麻兔，都对缓解抑郁情绪有所帮助。

心理医生表示，如何缓解抑郁症不仅要从这些日常调理上下功夫，如果抑郁症状比较明显，比如出现失眠、自卑、精力、兴趣丧失等等，甚至悲观、自责、自罪、出现厌世自杀的念头，需要尽快到精神科或心理门诊治疗。或者您也可以联系我们的在线心理医生进行和诊断。